停滞期

ダイエットを続ける中で
どうしてもつまづきやすいのが停滞期。

最初は体重が減っていくので嬉しいのですが、
あるとき、体重が減らずに停滞します。
※個人により停滞期を感じないという人も稀にいます。

いままで着実に減っていたものが減らずに停滞していると
イライラ感や焦りが生じます。

この停滞期は我慢です。

そもそも停滞期というのは
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取れている状態です。

太っているひとは
摂取カロリーよりも消費カロリーが大きい状態にあります。
摂取カロリー＞消費カロリー

なので、ダイエットで余分な摂取カロリーを減らすことによって
体重を減らすことができたんですね。

このとき脳では、摂取カロリーが減った分だけ
⇒飢餓状態で危険！
⇒消費カロリーを抑えよう！と身体に命令を出します。

ここでさらに摂取カロリーを下げてしまうと・・・
消費カロリーをますます減らしてしまいます。

すると・・・どうなるか。

消費カロリーを少なくなり、基礎代謝が落ちます。
⇒痩せにくい身体に・・・

また摂取カロリーを減らすために食事をしない
⇒拒食症のきっかけに・・・

停滞期は【我慢】して、乗り越えましょう！
停滞期を乗り越えるまで【ダイエットは続けましょう！】

停滞期の基本を知ったら、
停滞期に悩まないダイエットにチャレンジ！

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